Меню на день
Войти

Ежедневное меню с таймингом

Завтрак (07:00–08:00)

07:00 Вода питьевая 1-й приём (жидкость) • 100-150 мл
Калории: 0 ккал • Белки: 0г • Жиры: 0г • Углеводы: 0г
07:15 Овсяноблин 2-й приём (основное) • 200 г
Калории: 180 ккал • Белки: 12.00г • Жиры: 7.00г • Углеводы: 15.00г • Клетчатка: 2.50г
07:30 Омлет с овощами 3-й приём (белок) • 100 г
Калории: 180 ккал • Белки: 12.00г • Жиры: 14.00г • Углеводы: 5.00г • Клетчатка: 2.00г
07:45 Компот из сушеных груш 4-й приём (завершающий) • 100 мл
Калории: 50 ккал • Белки: 0.50г • Жиры: 0.00г • Углеводы: 12.00г • Клетчатка: 1.50г

Обед (12:00–13:00)

12:00 Суп с брокколи и цветной капустой 1-й приём (суп) • 200 мл
Калории: 75 ккал • Белки: 3.00г • Жиры: 2.50г • Углеводы: 10.00г • Клетчатка: 4.00г
12:20 Артишок 2-й приём (гарнир) • 150 г
Калории: 47 ккал • Белки: 3.27г • Жиры: 0.15г • Углеводы: 10.51г • Клетчатка: 5.40г
12:40 Суфле из отварной рыбы 3-й приём (основное) • 120 г
Калории: 120 ккал • Белки: 16.00г • Жиры: 5.00г • Углеводы: 3.00г
13:00 Кисель ягодный 4-й приём (напиток) • 150 мл
Калории: 80 ккал • Белки: 0.50г • Жиры: 0.20г • Углеводы: 20.00г • Клетчатка: 1.50г

Полдник (16:00–16:30)

16:00 Стевия (натуральный подсластитель) 1-й приём (лёгкий) • 100 г
Калории: 0 ккал • Белки: 0.00г • Жиры: 0.00г • Углеводы: 0.00г
16:30 Груша 2-й приём (фрукты) • 150 г
Калории: 57 ккал • Белки: 0.40г • Жиры: 0.10г • Углеводы: 15.00г • Клетчатка: 3.10г

Ужин (19:00–20:00)

19:00 Уха по-царски 1-й приём (белок) • 150 г
Калории: 120 ккал • Белки: 15.00г • Жиры: 5.00г • Углеводы: 8.00г • Клетчатка: 1.50г
19:20 Салат из огурцов и помидоров без лука 2-й приём (овощи) • 200 г
Калории: 60 ккал • Белки: 1.20г • Жиры: 3.00г • Углеводы: 8.00г • Клетчатка: 1.80г
19:40 Имбирный чай с лимоном 3-й приём (напиток) • 150 мл
Калории: 10 ккал • Белки: 0.20г • Жиры: 0.10г • Углеводы: 2.00г • Клетчатка: 0.30г
© 2026 Автор: Виталий Геннадьевич Антипов