Меню на день
Войти

Ежедневное меню с таймингом

Завтрак (07:00–08:00)

07:00 Вода питьевая 1-й приём (жидкость) • 100-150 мл
Калории: 0 ккал • Белки: 0г • Жиры: 0г • Углеводы: 0г
07:15 Творожная запеканка 2-й приём (основное) • 200 г
Калории: 200 ккал • Белки: 12.00г • Жиры: 8.00г • Углеводы: 15.00г
07:30 Суфле куриное паровое 3-й приём (белок) • 100 г
Калории: 150 ккал • Белки: 18.00г • Жиры: 8.00г • Углеводы: 5.00г • Клетчатка: 0.10г
07:45 Компот из сухофруктов 4-й приём (завершающий) • 100 мл
Калории: 60 ккал • Белки: 0.50г • Жиры: 0.00г • Углеводы: 15.00г

Обед (12:00–13:00)

12:00 Гороховый суп протёртый 1-й приём (суп) • 200 мл
Калории: 110 ккал • Белки: 6.00г • Жиры: 2.50г • Углеводы: 18.00г • Клетчатка: 5.00г
12:20 Икра баклажанная 2-й приём (гарнир) • 150 г
Калории: 90 ккал • Белки: 1.50г • Жиры: 6.00г • Углеводы: 10.00г • Клетчатка: 3.50г
12:40 Тушеные баклажаны с фаршем 3-й приём (основное) • 120 г
Калории: 160 ккал • Белки: 15.00г • Жиры: 8.00г • Углеводы: 10.00г • Клетчатка: 6.00г
13:00 Фруктовое смузи (ягоды+банан) 4-й приём (напиток) • 150 мл
Калории: 89 ккал • Белки: Нет данныхг • Жиры: Нет данныхг • Углеводы: Нет данныхг

Полдник (16:00–16:30)

16:00 Моченые яблоки 1-й приём (лёгкий) • 100 г
Калории: 60 ккал • Белки: 0.30г • Жиры: 0.20г • Углеводы: 15.00г • Клетчатка: 2.50г
16:30 Яблоко 2-й приём (фрукты) • 150 г
Калории: 52 ккал • Белки: 0.30г • Жиры: 0.20г • Углеводы: 14.00г • Клетчатка: 2.40г

Ужин (19:00–20:00)

19:00 Уха по-царски 1-й приём (белок) • 150 г
Калории: 120 ккал • Белки: 15.00г • Жиры: 5.00г • Углеводы: 8.00г • Клетчатка: 1.50г
19:20 Салат из отварных овощей с растительным маслом 2-й приём (овощи) • 200 г
Калории: 110 ккал • Белки: 2.50г • Жиры: 6.00г • Углеводы: 12.00г • Клетчатка: 2.50г
19:40 Компот из сушеных груш 3-й приём (напиток) • 150 мл
Калории: 50 ккал • Белки: 0.50г • Жиры: 0.00г • Углеводы: 12.00г • Клетчатка: 1.50г
© 2026 Автор: Виталий Геннадьевич Антипов