Меню на день
Войти

Ежедневное меню с таймингом

Завтрак (07:00–08:00)

07:00 Вода питьевая 1-й приём (жидкость) • 100-150 мл
Калории: 0 ккал • Белки: 0г • Жиры: 0г • Углеводы: 0г
07:15 Овсяная каша мелкого помола 2-й приём (основное) • 200 г
Калории: 150 ккал • Белки: 5.00г • Жиры: 3.00г • Углеводы: 27.00г
07:30 Тофу 3-й приём (белок) • 100 г
Калории: 76 ккал • Белки: 8.00г • Жиры: 4.80г • Углеводы: 1.90г • Клетчатка: 0.30г
07:45 Кисель молочный 4-й приём (завершающий) • 100 мл
Калории: 80 ккал • Белки: 3.00г • Жиры: 2.50г • Углеводы: 12.00г

Обед (12:00–13:00)

12:00 Щи из свежей капусты 1-й приём (суп) • 200 мл
Калории: 75 ккал • Белки: 2.50г • Жиры: 2.80г • Углеводы: 9.00г • Клетчатка: 4.00г
12:20 Рис отварной 2-й приём (гарнир) • 150 г
Калории: 130 ккал • Белки: 2.70г • Жиры: 0.30г • Углеводы: 28.00г
12:40 Курник 3-й приём (основное) • 120 г
Калории: 320 ккал • Белки: 15.00г • Жиры: 18.00г • Углеводы: 30.00г • Клетчатка: 4.00г
13:00 Кисель ягодный 4-й приём (напиток) • 150 мл
Калории: 80 ккал • Белки: 0.50г • Жиры: 0.20г • Углеводы: 20.00г • Клетчатка: 1.50г

Полдник (16:00–16:30)

16:00 Желе из агар-агара 1-й приём (лёгкий) • 100 г
Калории: 50 ккал • Белки: 2.00г • Жиры: 0.00г • Углеводы: 12.00г • Клетчатка: 0.50г
16:30 Груша 2-й приём (фрукты) • 150 г
Калории: 57 ккал • Белки: 0.40г • Жиры: 0.10г • Углеводы: 15.00г • Клетчатка: 3.10г

Ужин (19:00–20:00)

19:00 Омлет белковый с овощами 1-й приём (белок) • 150 г
Калории: 130 ккал • Белки: 12.00г • Жиры: 5.00г • Углеводы: 8.00г • Клетчатка: 2.50г
19:20 Кимчи из пекинской капусты 2-й приём (овощи) • 200 г
Калории: 32 ккал • Белки: 1.10г • Жиры: 0.60г • Углеводы: 6.00г • Клетчатка: 1.60г
19:40 Кисель молочный 3-й приём (напиток) • 150 мл
Калории: 80 ккал • Белки: 3.00г • Жиры: 2.50г • Углеводы: 12.00г
© 2026 Автор: Виталий Геннадьевич Антипов